漳州女性多吃鱼可减缓痛经痛苦

女性多吃鱼可减缓痛经痛苦。妇女在行经前后，或正值行经期间，小腹及腰部疼痛，甚至剧痛难忍，常可伴面色苍白，头面冷汗淋漓，手足厥冷，泛恶呕吐等证，并随着月经周期发作，称为痛经，亦称“经行腹痛”。痛经给女性朋友们带来了很多的痛苦。虽然大部份的经痛都只是轻微，但是也有人痛到没办法正常上课上班的情况。怎样可以有效减缓经痛的状况，目前成了女性朋友们非常关注的一个问题。对此，漳州女子妇科医院专家为我们介绍女性多吃鱼可减缓痛经痛苦。
　　
　　漳州女子妇科医院专家介绍丹麦在1996年进行了一个小型的42人研究，他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油(含有丰富的omega-3多元不饱合脂肪酸)，经过三个月之后，这些少女的经痛情况能够获得改善，显示omega-3脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。
　　
　　另一个发表于2000年五月的研究报告指出，一个较大型(78人)的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油，2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12，与海爆油和另一个控制组，三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善经痛的情况更为显著。

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　   因此mega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有科学根据的，而非常好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼，吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，相信餐桌上有鱼，经痛情况就会大大改善。
　　
　　另外，吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力，吃鱼有很多好处，女性朋友们应该多多吃鱼！
　　
　　漳州妇科专家提醒：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与在线妇科医生交流，在线专家为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰。