仁怀更年期闭经该如何进行保养呢？

更年期闭经该如何进行保养呢？闭经是女性的常见症状，通常有生理性和病理性的，而更年期闭经就是生理性的一种。女性45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经以后雌激素不足，直接使女性更容易衰老，因此需要了解更年期前、更年期、到停经后的身心保养方法。那么，更年期闭经该如何进行保养呢？

更年期闭经该如何进行保养呢？仁怀女子医院（原仁怀女子医院）的专家介绍说：更年期闭经进行保养应注意：

1.警惕性冷淡

绝经的更年期女性，体内雌激素缺乏，对女性器官所造成的伤害更典型的症状，如阴道壁干燥、阴道粘膜充血、性不适，性冷淡，严重影响正常的夫妻生活；谨防卵巢萎缩引发容颜早衰：停止排卵、卵巢萎缩，这是更年期女性绝经后更明显的变化；及时补钙：谨防雌激素缺乏引发骨质疏松。增加钙的摄取量，多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。

已经绝经的女人，卵巢功能萎缩、雌激素降低，身板会出现一系列不同的症状。保养的重点在：卵巢、雌激素、内分泌、肾脏、抵抗力力等多个器官。黄豆异黄酮--科学补雌，延缓更年期到来。试验证明，黄豆异黄酮99％的份子结构与女人体内雌激素相同，是具备雌激素样效用的植物雌激素，化学结构与女人卵巢分泌的雌二醇相似，可与人的身体组织器官上的雌激素受体结合。

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2.注意饮食

如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。

3.补充维生素

可以在以下食物中摄取，全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

仁怀妇科医院专家提醒：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与在线妇科医生交流，在线专家为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰！